ME & DIET

هفته دوم

سلام. از دست این تعطیلات. فقط شبا خونه ام. دارم سعی میکنم کنترل شده بخورم اگه رژیمی نمیخورم..
دیگه اینکه واسه ولنتاین چی در نظر دارید؟

۱ شنبه| حالم خرابه عدد روی ترازو چرا دارم هی میرم بالا من که خوب میخورم

شنبه

۱شنبه

۲ شنبه

۳ شنبه

۴ شنبه

۵ شنبه

جمعه

۱ ل آب + ۱ ق آبلیمو

*

-

*

+

*

*

*

میان وعده

*

۱ ل آب پرتقال=۱۱۰

*

۱۰۰ گرم سیب=

*

*

*

ناهـار

*

۱ تخم مرغ آبپز + ۱۵۰ گرم گوجه= ۹۰

*

*

*

*

*

میان وعده

*

۱۰۰ گرم دل و جگر کبابی + سبزی خوردن =۳۰۰

*

*

*

*

*

شام( ساعت ۸)

*

۱ کاسه ماست خوری آبگوشت نذری=۳۵۰؟

*

*

*

*

*

ویتامین

*

-

*

*

*

*

*

جمع کالری

*

۸۰۰

*

*

*

*
*

شنبه

۱شنبه

۲شنبه

۳شنبه

۴شنبه

۵شنبه

جمعه

تردمیل

*

*

*

*

*

*

*

ایروبیک

*

*

*

*

*

*

*

درازنشست + طناب

*

*

*

۲۰۰ طناب تا الان

*

*

*

+ نوشته شده در شنبه بیست و چهارم بهمن 1388ساعت توسط ME |

ME & DIET

هفته دوم

نوشته های پیشین

پیوندها

	شنبه	۱شنبه	۲ شنبه	۳ شنبه	۴ شنبه	۵ شنبه	جمعه
۱ ل آب + ۱ ق آبلیمو	*	-	*	+	*	*	*
میان وعده	*	۱ ل آب پرتقال=۱۱۰	*	۱۰۰ گرم سیب=	*	*	*
ناهـار	*	۱ تخم مرغ آبپز + ۱۵۰ گرم گوجه= ۹۰	*	*	*	*	*
میان وعده	*	۱۰۰ گرم دل و جگر کبابی + سبزی خوردن =۳۰۰	*	*	*	*	*
شام( ساعت ۸)	*	۱ کاسه ماست خوری آبگوشت نذری=۳۵۰؟	*	*	*	*	*
ویتامین	*	-	*	*	*	*	*
جمع کالری	*	۸۰۰	*	*	*	*	*

	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنبه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه
تردمیل	*	*	*	*	*	*	*
ایروبیک	*	*	*	*	*	*	*
درازنشست + طناب	*	*	*	۲۰۰ طناب تا الان	*	*	*